Hola de nuevo, en esta ocasión yo M.Monroy, una vez mas con ánimo de acercar a todo el mundo al camino de una vida saludable, me pongo a vuestra entera disposición para que podáis resolver vuestras dudas, o aclarar esos mitos que nos rodean en cuanto a, alimentación, tipos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, etc... de esta manera, ya no tendréis que recurrir a preguntar a vuestro compañero de entrenamiento como hacer un ejercicio, o pedirle consejo a otra persona que ha hecho una dieta "milagro"...
Mi propuesta es la siguiente, dejáis vuestras preguntas en el apartado de comentarios, y yo os contestaré, de tal manera que el resto, puedan ver la pregunta y la respuesta, y si de esto surge alguna pregunta más, también le responderé, al final quedará una nueva columna resolviendo a modo de foro todas esas dudas que os ronden por la cabeza.
Contacto: ptfitnessolutions@hotmail.com
Tfono: 685033977
Hola a todos. Yo tengo 1`duda. Queria que me aclararas si debo hacer dieta a la vez que entreno, o si he de hecerlo como complemento pero sin pasarme...o que alimentos son compatibles antes y después del ejercicio, pues salgo del gym con bastante hambre y me da cargo de conciencia comer....
ResponderEliminarMuchas gracias.
RESPUESTA M.MONROY;
ResponderEliminarBueno, para mi lo correcto es NO hacer una dieta restrictiva o hipocalorica cuando se esta entrenando habitualmente, ya que el resultado suele ser la falta de energia o carencia de algunos elementos importantes para el entrenamiento, como el hidrato de carbono, y esto se traduce en un retraso de los efectos beneficiosos del entrenamiento, SI es correcto llevar un orden, comer DE TODO, y repartirlo en 5 comidas al dia. Respecto a lo de comer antes y despues de entrenar, es correcto comer algo, antes de entrenar, va muy bien tomar lacteos, yogurt liquido, que es menos pesado, una pieza de fruta, o frutos secos, para despues, lo ideal es una pieza de fruta o un zumo asi ademas recuperamos los liquidos y las vitaminas perdidos en el entrenamiento.
Buenas a todos!!
ResponderEliminarQuiero perder peso y he optado por el running, lo llevo bastante bien porque he hecho mucho atletismo anteriormente pero me gustaría saber el tiempo aconsejable para perder calorias que se debe realizar al día, practicandolo a diario.
Muchas gracias de antemano.
RESPUESTA M.MONROY;
ResponderEliminarHola. Con los datos que me facilitas no se esactamente tu forma física, en cualquier caso lo ideal para quemar calorias es, estar entre 20 y 60 minutos de entrenamiento, sin contar con el calentamiento, mi recomendación es que utilices un pulsómetro, con esta herramienta es mucho mas efectivo entrenar, ya que podras saber esactamente cual es tu pulso en todo momento. En este caso haríamos un calentamiento hasta llegar a 130 pulsaciones, y nos mantendríamos entre 130 y 150 pulsaciones durante el entrenamiento, adaptando el ritmo de la carrera para no salir de esta franja, que es esactamente la franja donde nuestro cuerpo quema clorías correctamente. Además existen pulsómetros realmente baratos, como por ejemplo el SIGMA PC 7, que lo puedes encontrar en tiendas de deporte o de ciclismo desde 27 euros.
En cualquier caso, estoy a tu disposición aquí en el blog o a través del mail para cualquier otra duda que te surga.
Un saludo.
Buenas tardes a todos.
ResponderEliminarHe oído hablar muy bien de ti y quería pedir un consejo para una situación determinada. Habitualmente hago algo de deporte, pero llevo dos meses sin hacer nada, debido a un problema en una pierna y una baja médica. Quería saber que tipo de ejercicios puedo realizar desde casa para no perder la forma física.